En ny begyndelse

Velkommen tilbage til hverdagen☀️

Måske har du med glæde genoptaget den hverdag, du slap før sommerferien. Men det kan også være at sommerens langsomme gear og stille stunder har givet dig anledning til at få øje på et ønske om forandring på et eller flere områder af dit liv.

Det kan være et ønske om at prøve noget helt nyt, at gå i gang med en stor og krævende udfordring eller et ønske om at ændre på vaner, der på den ene eller anden måde ikke længere støtter dig og bidrager med noget positivt i din hverdag.

Måske har du en vane med at gå for sent i seng, spise for meget sukker, snakke mere og lytte mindre, end du i virkeligheden ønsker, lave overspringshandlinger i stedet for at arbejde koncentreret, altid være i sidste øjeblik, at sige ja, når du mener nej  – eller noget helt andet.

Vaner kan være virkelig sejlivede. Det samme kan frygten for at springe ud i noget nyt. Faktisk kan den holde os tilbage i årevis, ja måske altid…

Men den gode nyhed er, at frygten KAN overvindes og vaner KAN ændres.

Vi kan altid lave en ny begyndelse – uanset, hvor vi er i vores liv. Vores hjerne udvikler sig konstant, og vi kan til hver en tid arbejde på  – og lykkes med – at lære den noget nyt.

Forskning viser, at vi mennesker kan forestille os stort set hvad som helst, og få hjernen til at reagere på det, næsten som om vi gjorde det i virkeligheden. For hjernen forandrer sig uanset og vi forestiller os noget, eller om vi udfører det. Hjernen kender nemlig ikke forskel på forestillinger og virkelighed.

Det er præcis sådan, at mange elite idrætsudøvere opnår deres resultater. De skaber de resultater, de ønsker, i tankerne og går derefter ud og gør det til virkelighed.

I David Hamiltons bog “How Your Mind Can Heal Your Body”, kan man læse om et interessant forsøg, hvor hjernen hos mennesker, der spillede en række toner på et klaver blev sammenlignet med hjernen hos mennekser, der forestillede sig at gøre det. Efter 5 dages daglig øvelse havde hjernerne gennemgået identiske niveauer af forandring, og det område, der var forbundet med fingermusklerne, var vokset 30-40 gange. Når man holdt hjernescanningerne fra de to grupper op mod hinanden, kunne man ikke se forskel på dem, der rent faktisk havde spillet tonerne, og dem, der blot havde forestillet sig at gøre det.

Hvis du står overfor at springe ud i noget nyt, og føler at frygten holder dig tilbage, eller hvis du ønsker at ændre på dine vaner, ja så er din forestillingsevne altså et særdeles nyttigt værktøj.

MEN – hvis du virkelig vil skabe forandring kræver det træning! Det er ikke nok at sætte sig ned en enkelt gang og koncentreret forestille sig en ønsket situation. Det skal gøres på daglig basis, indtil du har fået dannet nye stærke nervebaner i hjernen, der sætter dig i stand til at gøre det, du ønsker.

Og selv der, skal det fortsat trænes. For forskning viser også, at når vi holder op med en bestemt fysisk eller mental praksis, så skrumper de områder i hjernen, der er vokset, ind igen.

Du kan sammenligne hjernen med kroppens muskler. Det kræver løbende træning at vedligeholde dem på et bestemt niveau. Og hvis de ikke trænes, svinder de ind.

Med daglig visualisering og fokus, kan du alene med din bevidsthed intregrere nye vaner eller sætte dig selv i stand til at yde en ekstraordinær præstation, hvad enten det er en sportspræstation, en job præstation eller noget helt andet.

Så ikke noget med :”Det lykkes ikke for mig, for sådan er jeg bare” eller “Jeg kan lige så droppe det her, for jeg er jo slet ikke sådan en, der

• Står tidligt op
• Går tidligt i seng
• Er effektiv og fokuseret
• xxx (indsæt selv)

Uanset hvor og hvordan du er lige nu, kan du med bevidst daglig træning ændre på det.

Sådan gør du:

Afsæt 10-15 minutter hver dag til at træne.
Sørg for at være uforstyrret. Luk dine øjne og fremkald nu for dit indre blik den situation, du gerne vil opnå. Gør det så detaljeret som muligt.

Hvis det f.eks. handler om at gå en time tidligere i seng, så gennemgå i tankerne din dag trin for trin i forhold hvad du gør for at ligge i din seng en time tidligere.

Hvis det handler om at springe ud i noget nyt, så se dig selv i den nye situation. Hør hvad du siger, lyt til hvad andre siger, mærk i kroppen, hvordan det føles at være der. Lev dig så meget ind i det, som du kan.

Rigtig god fornøjelse og held og lykke med din nye begyndelse.

kh Lisbeth