Er du taknemmelig?

I dag er det Thanksgiving Day i USA – en tradition, der går ud på at samles med familie og venner og udvise taknemmelighed for alt det gode i livet.

Det vidste du måske allerede godt. Men vidste du også, at det dagligt at praktisere taknemmelighed har en række positive effekter på dit liv?

Forskning viser, at det at sige tak og virkelig værdsætte det gode, der er i vores liv hæver vores energiniveau og gør os gladere.

I en undersøgelse lod man en gruppe af deltagere føre taknemmelighedsdagbog i 10 uger, mens en kontrolgruppe ikke gjorde det. Man målte samtidig deltagernes oplevede glædesniveau før og efter de 10 uger. I gruppen, der førte taknemmelighedsdagbog, var glædesniveauet steget med 25% efter de 10 uger med taknemmelighed!

Samlet set viser forskelig forskning og undersøgelser, at taknemmelighed giver dig:

• Mere energi
• Mere glæde
• Bedre søvn
• Mindre tristhed og nervøsistet
• En højere følelsesmæssig intelligens (evnen til at mærke og håndtere både dine egne og andres følelser)
• Mindre hovedpine
• En forbedret evne til at tilgive (at tilgive påvirker også kroppen særdeles positivt)
• En større følelse af at være en del af en større helhed og tættere forbundet med andre mennesker

Så der er grunde nok til at gøre taknemmelighed til en del af dit liv, hvis det ikke allerede er det 🙂

Hvordan praktiseres taknemmelighed?
Her kommer forskellige ideer til, hvordan du kan praktisere taknemmelighed i hverdagen:

• Start hver morgen med at tænke på 5 ting, du er taknemmelig for i dit privatliv og 5 ting, du er taknemmelig for i dit arbejdsliv
• Slut dagen af med at skrive 3 ting ned, du er taknemmelig for i den dag, der lige er gået
• Brug tiden under bruseren til at reflektere lidt over alle de gode ting, du har i dit liv
• Send en kærlig hilsen og sig tak til dem, du holder af – hvis du ikke kan finde på noget konkret at takke dem for, så sig bare sig tak, fordi de er i dit liv
• Start og slut dagen med små korte meditationer, der bringer fokus på taknemmelighed. Brug f.eks. meditationerne fra serien Magiske Minutter (du finder dem her )
  

God fornøjelse og TAK ❤️

kh Lisbeth