Online Mindfulnesskursus

Længes du efter at styrke din koncentration og blive bedre til at fastholde fokus?

Mærker du frustration over ikke at være nærværende, når du er sammen med dem, du holder af?

Har du svært ved at holde stress på afstand?

Lader du dig ofte styre af negative tanker og følelser?

Sukker du efter at mærke dyb indre ro, fred og balance?

SÅ ER MINDFULNESS NOGET FOR DIG

• Lider af stress

• Har lette angstsymptomer

• Har svært ved at koncentrere dig over længere tid

• Har svært ved at slippe arbejdstanker og være fuldt tilstede sammen med din familie

• Af og til reagerer på måder, du bagefter fortryder (råber af dine børn, din partner – eller din chef…)

• Mærker indre uro og rastløshed

• Tynges af negative og sorte tanker

• Drømmer om at blive ekstra skarp og visionær og i stand til at at træffe de rigtige beslutninger første gang

Kurset kræver ikke forudgående kendskab til mindfulness eller meditation. Du bliver guidet trin for trin gennem alle øvelser.

• Grundig introduktion til Mindfulness og de grundprincipper der ligger bag, hvilket gør dig i stand til at praktisere mindfulness på egen hånd

• Vejledning i at bruge metoder, der er videnskabeligt testet, hvilket garanterer dig mærkbare resultater

• Træning i “NÅAK”, hvilket forbedrer dine relationer og resultater markant

• Øvelser, der fjerner stress og giver dig indre ro

• Øvelser, der giver energi og får dig i balance

• Øvelser og teknikker, der skærper din evne til at holde fokus og koncentration, hvilket gør dig effektiv og i stand til at løse dine opgaver bedre og hurtigere

• Øvelser, der hjælper dig med at slippe tanker, hvilket gør dig nærværende og lyttende, når du er sammen med din familie (og i alle andre sammenhænge)

• Træning i at være opmærksom på din opmærksomhed, hvilket gør dig i stand til at bremse uhensigtsmæssige reaktioner og får dig til at være den, du helst vil være

• Fornyet energi

• Mindre eller slet ingen stress

• En følelse af dyb indre ro, styrke og balance

• Styrket evne til at lade negative tanker og følelser passere

• Større indsigt og bedre kontrol over dine reaktionsmønstre

• Markant større nærvær

• Bedre koncentration og evne til at holde fokus

• En tillidsfuld og positiv tilgang til verden

Mette Antonsen: “Jeg er blevet mere skarp fagligt”

” Jeg føler, at jeg med teknikkerne fra kurset er blevet mere skarp fagligt.
Jeg har også fået mange gode værktøjer til at finde ro og være nærværende, hvilket har givet mig mere glæde og langt større overskud til at klare en travl hverdag med både fuldtidsjob og små børn”

• 4 værdifulde undervisningsmoduler fyldt med lette trin for trin anvisninger til mindfulnesstræningen

• 5 guidede mindfulnessmeditationer, der giver RO, OVERSKUD & NÆRVÆR
  

• Videoer med instruktion til at træne “begynders sind” – som vækker dine sanser og gør dig nærværende

• Bonus 1: 6 korte guidede meditationer målrettet bestemte situationer i hverdagen

• Bonus 2: Videoer med forskellige yogaøvelser, der giver dig ro og KLARHED og BEDRE SØVN
  

Modul 1: Væk dine sanser
Få aktiveret dine (formentlig) slumrende sanser og skab intenst nærvær. Lær teknikker til at komme fra det tankestyrende hoved og ned til kroppen, der med sin visdom fortæller dig, om du er på rette spor.

Modul 2: Åndedræt og tanker
Lær at give slip på negative og begrænsende tanker, der ikke støtter dig i det, du gerne vil. Find ud af, hvordan du nemt og enkelt bruger dit åndedræt som stressbremse  – og til at bremse dig selv i uhensigtsmæssige handlinger og reaktioner.

Modul 3: Den følelsesmæssige intelligens
Find ud af, hvad følelsesmæssig intelligens er, og hvordan du kan bruge den til at skabe værdifulde og nærværende relationer til andre mennesker. Lær hvorfor mindfulness er et meget stærkt værktøj til at styrke den følelsesmæssige intelligens.

Modul 4: Den mindfulde tilgang til livet
Mindfulness er mere end nærvær og fokus på nuet. Mindfulness er også en tilgang til livet, hvor du møder verden med nysgerrighed, åbenhed, accept og kærlighed. Lær i dette modul, hvordan du holder hjertet åbent og gør den mindfulde tilgang til en naturlig del af dit liv.

Din underviser, Lisbeth Fruensgaard, har siden 2006 guidet hundredevis af mennesker ud af stress og vist dem vejen til en hverdag med ro, balance og overskud – bl.a. via effektfulde mindfulness teknikker, som hun nu har samlet i dette kursus.

Lisbeth er oprindelig uddannet cand.negot., men har siden uddannet sig til coach, stresskonsulent og mindfulnesstræner. Hun er forfatter til 5 bøger – den seneste Med hjertet forrest udkom i 2023, og hun har deltaget i flere radio og TV programmer om stress.

I 2014 grundlagde Lisbeth STRESSMASTER Uddannelsen, der er for dig, der vil lære stresshåndtering videre til andre.

Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om dette kursus er det rette for dig, så kontakt Lisbeth på 20652966 eller lf@lisbethfruensgaard.dk

Iben Wedel: “Jeg fik ro og styr på mit tankemylder “

“Jeg ønskede at finde ro, få styr på mit tankemylder og lære at slippe kontrollen.
Kurset gav mig konkrete redskaber til hele”.

Invester i din onlineguide i dag og få med det samme adgang til:

4 værdifulde undervisningsmoduler

•  Fyldt med transformerende metoder og teknikker til at gøre mindfulness til en del af dit liv. Du vil allerede efter første modul mærke mere ro og større evne til at være nærværende, når du er sammen med dem, du holder af.

 5 forandringsskabende meditationer, der lærer dig at

• Bruge åndedrættet til at komme til stede i nuet og som stressbremse
• Mærke din krop og optimere din mentale og fysiske tilstand
• Slippe tanker, der ikke støtter dig i det, du gerne vil
• Reagere, som du ønsker, og undgå at sige ting, du bagefter fortryder
• Møde livet med en nysgerrig, åben, accepterende og kærlig tilgang
• Blive mere effektiv, skarp og bedre til at træffe beslutninger
• Finde ro og overskud på ganske få minutter

Bonus 1: 6 korte meditationer, der hurtigt bringer overskud og glæde ind i din hverdag 

Bonus 2: Effektive yoga-øvelser, der på kort tid giver dig ro, klarhed og bedre søvn

Få alt hvad du behøver for at skabe ro, nærvær og indre balance for kun:

299 kr.

(betal i 2 rater og vær i gang om få minutter for kun 150 kr.)

Dit onlineforum

Så snart du har betalt, får du din personlige adgangskode sendt til din indbakke.
Med denne kode kan du logge ind på dit personlige onlineforum, hvor den komplette online mindfulness guide ligger klar til dig.

Du kan enten høre modulerne og meditationerne direkte fra din browser eller downloade alt materialet til dit computer. Herfra kan du også flytte det over på forskellige andre enheder.

Og du behøver ikke at være et teknisk geni for at gøre det ☺
Det er lige til at gå til. Det er nemt og enkelt både at downloade og finde rundt på dit online forum. Skulle der alligevel opstå spørgsmål, så skriv til mig.
Så hjælper jeg dig videre hurtigst muligt.

Du behøver ikke gå i gang med kurset med det samme. Det kan du gøre præcis, når det passer dig. Du kan også stoppe midt i et modul og lytte videre senere. Og du kan lytte til meditationerne på det tidspunkt, hvor du nemmest finder en rolig stund med tid til dig.